مغز راش خشک
Nuts, beechnuts, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۷۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۰ گرم۶۴٪
چربی اشباع ۵٫۷ گرم۲۹٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۵ گرم۱۲٪
پروتئین ۶٫۲ گرم
کلسیم ۱ میلی‌گرم۰٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۰۱۷ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۵٫۵ میلی‌گرم۱۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۰٪
فولات ۱۱۳ میکروگرم۲۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۰ میلی‌گرم۰٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۰ میلی‌گرم۰٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۴٪
منگنز ۱٫۳ میلی‌گرم۵۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.