گردوی روغنی خشک
Nuts, butternuts, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۷ گرم۷۳٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۴٫۷ گرم۱۷٪
پروتئین ۲۴٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۳ میلی‌گرم۴٪
آهن ۴ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۴۲۱ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۶ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۳٫۲ میلی‌گرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فولات ۶۶ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۳۷ میلی‌گرم۵۶٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۴۴۶ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۰٪
منگنز ۶٫۶ میلی‌گرم۲۸۵٪
سلنیوم ۱۷٫۲ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.