شاه‌بلوط چینی آب‌پز و بخارپز
Nuts, chestnuts, chinese, boiled and steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۳۳٫۶ گرم۱۲٪
پروتئین ۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۳۰۶ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۴٫۷ میلی‌گرم۲۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۴۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۵۸ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۶۶ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۸٪
منگنز ۱٫۱ میلی‌گرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.