شاه‌بلوط چینی خام
Nuts, chestnuts, chinese, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۴۹٫۱ گرم۱۸٪
پروتئین ۴٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۴۴۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۳۶ میلی‌گرم۴۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۶۸ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۸۴ میلی‌گرم۲۰٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۹۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
منگنز ۱٫۶ میلی‌گرم۷۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.