شاه‌بلوط اروپایی آب‌پز و بخارپز
Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۴ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۷ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۸ گرم۱۰٪
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۷۱۵ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۶٫۷ میلی‌گرم۳۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۵۴ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۹۹ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۲٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.