شاه‌بلوط اروپایی خشک، پوست‌کنده
Nuts, chestnuts, european, dried, peeled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۷ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۷۸٫۴ گرم۲۹٪
پروتئین ۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۴ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۹۹۱ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۵٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۳۹٪
فولات ۱۱۰ میکروگرم۲۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۷۴ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۱۳۷ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۳٪
منگنز ۱٫۲ میلی‌گرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.