شاه‌بلوط اروپایی خشک با پوست
Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۷ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۷۷٫۳ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۱۱٫۷ گرم۴۲٪
پروتئین ۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۷ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۹۸۶ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱۵ میلی‌گرم۱۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۳۹٪
فولات ۱۰۹ میکروگرم۲۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۷۴ میلی‌گرم۱۸٪
روی ۰٫۳ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۱۷۵ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۲٪
منگنز ۱٫۳ میلی‌گرم۵۷٪
سلنیوم ۱٫۸ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.