شاه‌بلوط ژاپنی آب‌پز و بخارپز
Nuts, chestnuts, japanese, boiled and steamed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۶ گرم۵٪
پروتئین ۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۱۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۹٫۵ میلی‌گرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۲۶ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
منگنز ۰٫۶ میلی‌گرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.