شاه‌بلوط ژاپنی خشک
Nuts, chestnuts, japanese, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۲ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۴ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۸۱٫۴ گرم۳۰٪
پروتئین ۵٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۳٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۷۶۸ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۶۱٫۳ میلی‌گرم۶۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۳۹٪
فولات ۱۰۹ میکروگرم۲۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۱۵ میلی‌گرم۲۷٪
روی ۲٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۱۶۹ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۱٫۳ میلی‌گرم۱۴۶٪
منگنز ۳٫۷ میلی‌گرم۱۶۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.