شاه‌بلوط ژاپنی برشته
Nuts, chestnuts, japanese, roasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۸ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴۵٫۱ گرم۱۶٪
پروتئین ۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۲۷ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۸ میلی‌گرم۳۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۵٪
فولات ۵۹ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۶۴ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۹۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۸۱٪
منگنز ۲٫۱ میلی‌گرم۹۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.