فندق
Nuts, hazelnuts or filberts
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۰٫۸ گرم۷۸٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۹٫۷ گرم۳۵٪
قند کل ۴٫۳ گرم
پروتئین ۱۴٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۴ میلی‌گرم۹٪
آهن ۴٫۷ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۶۸۰ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۶٫۳ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۱۵ میلی‌گرم۱۰۰٪
ویتامین K ۱۴٫۲ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۳٪
فولات ۱۱۳ میکروگرم۲۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
کولین ۴۵٫۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۶۳ میلی‌گرم۳۹٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
فسفر ۲۹۰ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۱٫۷ میلی‌گرم۱۹۲٪
منگنز ۶٫۲ میلی‌گرم۲۶۸٪
سلنیوم ۲٫۴ میکروگرم۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.