فندق پوست‌کنده
Nuts, hazelnuts or filberts, blanched
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۱٫۱ گرم۷۸٪
چربی اشباع ۴٫۷ گرم۲۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۷ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱۱ گرم۳۹٪
قند کل ۳٫۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۹ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۳٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۶۵۸ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱۷٫۵ میلی‌گرم۱۱۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۴٪
فولات ۷۸ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۱۶۰ میلی‌گرم۳۸٪
روی ۲٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۳۱۰ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۱٫۶ میلی‌گرم۱۷۸٪
منگنز ۱۲٫۷ میلی‌گرم۵۵۰٪
سلنیوم ۴٫۱ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.