فندق بو‌داده بدون نمک
Nuts, hazelnuts or filberts, dry roasted, without salt added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۲٫۴ گرم۸۰٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۶ گرم۶٪
فیبر غذایی ۹٫۴ گرم۳۴٪
قند کل ۴٫۹ گرم
پروتئین ۱۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۳ میلی‌گرم۹٪
آهن ۴٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۷۵۵ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۱۵٫۳ میلی‌گرم۱۰۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۶٪
فولات ۸۸ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
منیزیم ۱۷۳ میلی‌گرم۴۱٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۳۱۰ میلی‌گرم۲۵٪
مس ۱٫۸ میلی‌گرم۱۹۴٪
منگنز ۵٫۵ میلی‌گرم۲۴۱٪
سلنیوم ۴٫۱ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.