فندق خام
Nuts, hazelnuts or filberts, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۳٫۵ گرم۶۹٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۶٫۵ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۸٫۴ گرم۳۰٪
پروتئین ۱۳٫۵ گرم
کلسیم ۱۳۴٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۳٫۵ میلی‌گرم۱۹٪
پتاسیم ۶۳۵٫۹ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۱۵۵٫۸ میلی‌گرم۳۷٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۳۲۱٫۱ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۱٫۴ میلی‌گرم۱۵۷٪
منگنز ۶٫۱ میلی‌گرم۲۶۳٪
سلنیوم ۰ میکروگرم۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.