مغز گردوی هیکوری خشک
Nuts, hickorynuts, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۵۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۴٫۴ گرم۸۳٪
چربی اشباع ۷ گرم۳۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۶٫۴ گرم۲۳٪
پروتئین ۱۲٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۳۶ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۷ میلی‌گرم۳۵٪
منیزیم ۱۷۳ میلی‌گرم۴۱٪
روی ۴٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
فسفر ۳۳۶ میلی‌گرم۲۷٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۸۲٪
منگنز ۴٫۶ میلی‌گرم۲۰۰٪
سلنیوم ۸٫۱ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.