گردوی پکان
Nuts, pecans
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۹۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷۲ گرم۹۲٪
چربی اشباع ۶٫۲ گرم۳۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۹ گرم۵٪
فیبر غذایی ۹٫۶ گرم۳۴٪
قند کل ۴ گرم
پروتئین ۹٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۴۱۰ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۳٫۵ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۲۲ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۴۰٫۵ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۲۱ میلی‌گرم۲۹٪
روی ۴٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
فسفر ۲۷۷ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۱٫۲ میلی‌گرم۱۳۳٪
منگنز ۴٫۵ میلی‌گرم۱۹۶٪
سلنیوم ۳٫۸ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.