چلغوز خشک
Nuts, pine nuts, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۸٫۴ گرم۸۸٪
چربی اشباع ۴٫۹ گرم۲۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۱ گرم۵٪
فیبر غذایی ۳٫۷ گرم۱۳٪
قند کل ۳٫۶ گرم
پروتئین ۱۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
آهن ۵٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
پتاسیم ۵۹۷ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۹٫۳ میلی‌گرم۶۲٪
ویتامین K ۵۳٫۹ میکروگرم۴۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۵۵٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۵۱ میلی‌گرم۶۰٪
روی ۶٫۵ میلی‌گرم۵۹٪
فسفر ۵۷۵ میلی‌گرم۴۶٪
مس ۱٫۳ میلی‌گرم۱۴۷٪
منگنز ۸٫۸ میلی‌گرم۳۸۳٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.