چلغوز کاجی خشک
Nuts, pine nuts, pinyon, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۱ گرم۷۸٪
چربی اشباع ۹٫۴ گرم۴۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷۲ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱۰٫۷ گرم۳۸٪
پروتئین ۱۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۶۲۸ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۱٫۲ میلی‌گرم۱۰۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۵۸ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۳۴ میلی‌گرم۵۶٪
روی ۴٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
فسفر ۳۵ میلی‌گرم۳٪
مس ۱ میلی‌گرم۱۱۵٪
منگنز ۴٫۳ میلی‌گرم۱۸۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.