گردوی سیاه خشک
Nuts, walnuts, black, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۹٫۳ گرم۷۶٪
چربی اشباع ۳٫۵ گرم۱۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۹٫۶ گرم۳٪
فیبر غذایی ۶٫۸ گرم۲۴٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۲۴٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۵۲۳ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۲٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۲٫۷ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۴٪
فولات ۳۱ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۷ میلی‌گرم۳۳٪
کولین ۳۲٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۰۱ میلی‌گرم۴۸٪
روی ۳٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
فسفر ۵۱۳ میلی‌گرم۴۱٪
مس ۱٫۴ میلی‌گرم۱۵۱٪
منگنز ۳٫۹ میلی‌گرم۱۶۹٪
سلنیوم ۱۷ میکروگرم۳۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.