گردوی بو‌داده با نمک
Nuts, walnuts, dry roasted, with salt added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۴۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۰٫۷ گرم۷۸٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۴۳ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۷٫۱ گرم۲۵٪
قند کل ۳٫۶ گرم
پروتئین ۱۴٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۴۵۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۳۱٪
فولات ۹۱ میکروگرم۲۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۸ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۵۱ میلی‌گرم۳۶٪
روی ۳ میلی‌گرم۲۷٪
فسفر ۳۲۹ میلی‌گرم۲۶٪
مس ۱٫۵ میلی‌گرم۱۶۵٪
سلنیوم ۵ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.