مغز گردو، نصف‌شده، خام
Nuts, walnuts, English, halves, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶۹٫۷ گرم۸۹٪
چربی اشباع ۶٫۱ گرم۳۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۹ گرم۴٪
فیبر غذایی ۵٫۲ گرم۱۹٪
پروتئین ۱۴٫۶ گرم
کلسیم ۸۸٫۳ میلی‌گرم۷٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۲۳٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۳۹٪
منیزیم ۱۴۲٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۳۶۵٫۱ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۱٫۲ میلی‌گرم۱۳۴٪
منگنز ۳ میلی‌گرم۱۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.