سبوس جو دوسر خام
Oat bran, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۶٫۲ گرم۲۴٪
فیبر غذایی ۱۵٫۴ گرم۵۵٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۱۷٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۵٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
پتاسیم ۵۶۶ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۳٫۲ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۱٫۲ میلی‌گرم۹۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۵۲ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۵ میلی‌گرم۳۰٪
کولین ۳۲٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۳۵ میلی‌گرم۵۶٪
روی ۳٫۱ میلی‌گرم۲۸٪
فسفر ۷۳۴ میلی‌گرم۵۹٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۵٪
منگنز ۵٫۶ میلی‌گرم۲۴۵٪
سلنیوم ۴۵٫۲ میکروگرم۸۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.