جو دوسر پرک کامل
Oats, whole grain, rolled, old fashioned
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۹ گرم۸٪
سدیم ۰٫۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۸٫۷ گرم۲۵٪
پروتئین ۱۳٫۵ گرم
کلسیم ۴۵٫۵ میلی‌گرم۴٪
آهن ۴٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۳۵۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۲ میکروگرم۸٪
منیزیم ۱۲۶٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۳۸۷٫۳ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۸٪
منگنز ۳٫۲ میلی‌گرم۱۴۱٪
سلنیوم ۲۵٫۴ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.