جو دوسر پوست‌کنده خردشده
Oats, whole grain, steel cut
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۸ گرم۷٪
سدیم ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۹٫۸ گرم۲۵٪
پروتئین ۱۲٫۵ گرم
کلسیم ۵۱٫۳ میلی‌گرم۴٪
آهن ۳٫۸ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۳۷۵٫۹ میلی‌گرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۰ میکروگرم۷٪
منیزیم ۱۲۸٫۶ میلی‌گرم۳۱٪
روی ۲٫۸ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۴۱۷٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
منگنز ۳٫۴ میلی‌گرم۱۴۸٪
سلنیوم ۲۹ میکروگرم۵۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.