پاستای تازه یخچالی اسفناجی، آماده خرید
Pasta, fresh-refrigerated, spinach, as purchased
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۱ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۷۳ میلی‌گرم۲۴٪
سدیم ۲۷ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۵۵٫۷ گرم۲۰٪
پروتئین ۱۱٫۳ گرم
کلسیم ۴۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۲۷۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۵ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۱۷۷ میکروگرم۴۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۶۳ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
منگنز ۰٫۸ میلی‌گرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.