بادام‌زمینی خام
Peanuts, all types, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۹٫۲ گرم۶۳٪
چربی اشباع ۶٫۳ گرم۳۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۸٫۵ گرم۳۰٪
قند کل ۴٫۷ گرم
پروتئین ۲۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۲ میلی‌گرم۷٪
آهن ۴٫۶ میلی‌گرم۲۵٪
پتاسیم ۷۰۵ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۸٫۳ میلی‌گرم۵۶٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱۲٫۱ میلی‌گرم۷۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۲۴۰ میکروگرم۶۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۸ میلی‌گرم۳۵٪
کولین ۵۲٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۶۸ میلی‌گرم۴۰٪
روی ۳٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
فسفر ۳۷۶ میلی‌گرم۳۰٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۲۷٪
منگنز ۱٫۹ میلی‌گرم۸۴٪
سلنیوم ۷٫۲ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.