بادام‌زمینی اسپانیایی خام
Peanuts, spanish, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۷۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۹٫۶ گرم۶۴٪
چربی اشباع ۷٫۱ گرم۳۵٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۲ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۸ گرم۶٪
فیبر غذایی ۹٫۵ گرم۳۴٪
پروتئین ۲۶٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
آهن ۳٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۷۴۴ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱۵٫۹ میلی‌گرم۱۰۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۲۴۰ میکروگرم۶۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۸ میلی‌گرم۳۵٪
منیزیم ۱۸۸ میلی‌گرم۴۵٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۳۸۸ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰٫۹ میلی‌گرم۱۰۰٪
منگنز ۲٫۶ میلی‌گرم۱۱۵٪
سلنیوم ۷٫۲ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.