لپهٔ نخود سبز، دانهٔ رسیده، خام
Peas, green, split, mature seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۶۱٫۶ گرم۲۲٪
فیبر غذایی ۲۲٫۲ گرم۷۹٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۲۳٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۴٫۷ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۸۵۲ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱٫۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۱۵٫۹ میکروگرم۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۷ میلی‌گرم۶۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱ میلی‌گرم۱۹٪
کولین ۱۵۶٫۹ میلی‌گرم۲۹٪
منیزیم ۶۳ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۳٫۵ میلی‌گرم۳۲٪
فسفر ۳۳۴ میلی‌گرم۲۷٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۰٪
منگنز ۱٫۲ میلی‌گرم۵۲٪
سلنیوم ۱۰٫۷ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.