برنج با لوبیا سیاه (لاتین)
Restaurant, Latino, Arroz con frijoles negros (rice and black beans)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۹ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
چربی ترانس ۰ گرم
سدیم ۴۲۰ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۴ گرم۹٪
فیبر غذایی ۳٫۴ گرم۱۲٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۴٫۶ گرم
کلسیم ۳۷ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۲۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۰٫۳ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۸۷ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۹٪
سلنیوم ۴٫۸ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.