سوپ لوبیا سیاه (لاتین)
Restaurant, Latino, black bean soup
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۱ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۱۱ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۸ گرم۵٪
فیبر غذایی ۴٫۹ گرم۱۸٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۵٫۱ گرم
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۴۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۶ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۳٪
کولین ۳۵٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۹٫۱ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.