پوپوسا با لوبیا (لاتین)
Restaurant, Latino, pupusas con frijoles (pupusas, bean)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
چربی ترانس ۰٫۱ گرم
سدیم ۳۰۵ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۳۱٫۵ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۵٫۸ گرم۲۱٪
پروتئین ۵٫۶ گرم
کلسیم ۵۱ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۳۰۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۷٫۴ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۳۹٫۶ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۵۳٫۶ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۴۴ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۷ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.