پوپوسا با پنیر (لاتین)
Restaurant, Latino, pupusas con queso (pupusas, cheese)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۲ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۶٫۵ گرم۳۲٪
چربی ترانس ۰٫۴ گرم
کلسترول ۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۴۰۰ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۴ گرم۸٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۱٫۷ گرم
ویتامین D ۱٫۲ میکروگرم۶٪
کلسیم ۳۲۵ میلی‌گرم۲۵٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۲۰ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۸۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۷٪
کولین ۱۶٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۶ میلی‌گرم۹٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۲۷۱ میلی‌گرم۲۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۱۵ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.