کسادیا پنیر مکزیکی
Restaurant, Mexican, cheese quesadilla
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۳٫۱ گرم۳۰٪
چربی اشباع ۱۱٫۶ گرم۵۸٪
چربی ترانس ۱ گرم
کلسترول ۵۲ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۷۰۱ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۱ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۱۵٫۹ گرم
کلسیم ۴۳۰ میلی‌گرم۳۳٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۰۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۵۵ میکروگرم۱۷٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۵۲ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۳۴۷ میلی‌گرم۲۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۲۳٫۳ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.