تامال پنیر مکزیکی
Restaurant, Mexican, cheese tamales
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۲ گرم۱۵٪
چربی اشباع ۴ گرم۲۰٪
چربی ترانس ۰٫۳ گرم
کلسترول ۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۵۰۳ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۸ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۹ گرم
کلسیم ۱۱۱ میلی‌گرم۹٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۲۴ میکروگرم۱۴٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۰ میلی‌گرم۷٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۶۱ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۲٫۱ میکروگرم۲۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.