تاکو نرم مکزیکی با گوشت چرخ‌کرده، پنیر و کاهو
Restaurant, Mexican, soft taco with ground beef, cheese and lettuce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۸ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۲٪
چربی ترانس ۰٫۶ گرم
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۵۰۹ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۹ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۲٫۶ گرم
کلسیم ۱۱۶ میلی‌گرم۹٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۴۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴۹ میکروگرم۵٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۲ میکروگرم۵۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۱۷۲ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۱۹٫۳ میکروگرم۳۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.