برنج قهوه‌ای دانه‌بلند، غنی‌نشده، خام
Rice, brown, long grain, unenriched, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۳ گرم۴٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۷۶٫۷ گرم۲۸٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
پروتئین ۷٫۳ گرم
کلسیم ۸٫۱ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۵۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۶٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۱۵ میلی‌گرم۲۷٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۳۰۲٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
منگنز ۲٫۷ میلی‌گرم۱۱۷٪
سلنیوم ۱۴٫۸ میکروگرم۲۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.