برنج سفید دانه‌بلند آماده یا فوری غنی‌شده خشک
Rice, white, long-grain, precooked or instant, enriched, dry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۸۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۹ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۲ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۸۲٫۳ گرم۳۰٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۶٫۳ میلی‌گرم۳۵٪
پتاسیم ۲۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۷ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۷۵ میکروگرم۶۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۹٪
کولین ۶٫۱ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۱۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
منگنز ۱ میلی‌گرم۴۳٪
سلنیوم ۳۷٫۲ میکروگرم۶۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.