دانهٔ میوهٔ نان آب‌پز
Seeds, breadfruit seeds, boiled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۳۲ گرم۱۲٪
فیبر غذایی ۴٫۸ گرم۱۷٪
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۱ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۸۷۵ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۶٫۱ میلی‌گرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۵٫۳ میلی‌گرم۳۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
فولات ۴۹ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
منیزیم ۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۲۴ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۱۹٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.