دانه درخت نان خشک
Seeds, breadnut tree seeds, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۷ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۳ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۷۹٫۴ گرم۲۹٪
فیبر غذایی ۱۴٫۹ گرم۵۳٪
پروتئین ۸٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۴ میلی‌گرم۷٪
آهن ۴٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۲۰۱۱ میلی‌گرم۴۳٪
ویتامین A ۱۱ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴۶٫۶ میلی‌گرم۵۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۷ میلی‌گرم۴۰٪
فولات ۱۱۳ میکروگرم۲۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۹ میلی‌گرم۳۸٪
منیزیم ۱۱۵ میلی‌گرم۲۷٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۲٫۵ میلی‌گرم۲۷۳٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱٫۹ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.