دانه درخت نان خام
Seeds, breadnut tree seeds, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۱ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴۶٫۳ گرم۱۷٪
پروتئین ۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۱۸۳ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲۷٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۶۶ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱٫۱ میلی‌گرم۲۲٪
منیزیم ۶۸ میلی‌گرم۱۶٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۶۷ میلی‌گرم۵٪
مس ۱٫۴ میلی‌گرم۱۶۰٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.