تخم کتان
Seeds, flaxseed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۲٫۲ گرم۵۴٪
چربی اشباع ۳٫۷ گرم۱۸٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۰ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۹ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۲۷٫۳ گرم۹۸٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۱۸٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵۵ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۵٫۷ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۸۱۳ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۴٫۳ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۳۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
فولات ۸۷ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۱ میلی‌گرم۲۰٪
کولین ۷۸٫۷ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۳۹۲ میلی‌گرم۹۳٪
روی ۴٫۳ میلی‌گرم۳۹٪
فسفر ۶۴۲ میلی‌گرم۵۱٪
مس ۱٫۲ میلی‌گرم۱۳۶٪
منگنز ۲٫۵ میلی‌گرم۱۰۸٪
سلنیوم ۲۵٫۴ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.