دانهٔ شاهدانه پوست‌کنده
Seeds, hemp seed, hulled
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۸٫۸ گرم۶۲٪
چربی اشباع ۴٫۶ گرم۲۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۸٫۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۳۱٫۶ گرم
کلسیم ۷۰ میلی‌گرم۵٪
آهن ۸ میلی‌گرم۴۴٪
پتاسیم ۱۲۰۰ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۵ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
تیامین (B۱) ۱٫۳ میلی‌گرم۱۰۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۹٫۲ میلی‌گرم۵۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
فولات ۱۱۰ میکروگرم۲۸٪
منیزیم ۷۰۰ میلی‌گرم۱۶۷٪
روی ۹٫۹ میلی‌گرم۹۰٪
فسفر ۱۶۵۰ میلی‌گرم۱۳۲٪
مس ۱٫۶ میلی‌گرم۱۷۸٪
منگنز ۷٫۶ میلی‌گرم۳۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.