تخمه کدو کامل، برشته، بدون نمک
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۴۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۹٫۴ گرم۲۵٪
چربی اشباع ۳٫۷ گرم۱۸٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۵۳٫۸ گرم۲۰٪
فیبر غذایی ۱۸٫۴ گرم۶۶٪
پروتئین ۱۸٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۵ میلی‌گرم۴٪
آهن ۳٫۳ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۹۱۹ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۳ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۲۶۲ میلی‌گرم۶۲٪
روی ۱۰٫۳ میلی‌گرم۹۴٪
فسفر ۹۲ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۷ میلی‌گرم۷۷٪
منگنز ۰٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.