تخمه کدو خام
Seeds, pumpkin seeds (pepitas), raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۰ گرم۵۱٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۵٫۱ گرم۱۸٪
پروتئین ۲۹٫۹ گرم
کلسیم ۳۷٫۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۸٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
پتاسیم ۶۹۱٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۴۹۹٫۷ میلی‌گرم۱۱۹٪
روی ۶٫۳ میلی‌گرم۵۸٪
فسفر ۱۱۵۰ میلی‌گرم۹۲٪
مس ۱٫۲ میلی‌گرم۱۳۶٪
منگنز ۴٫۱ میلی‌گرم۱۷۹٪
سلنیوم ۲۰٫۵ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.