دانهٔ کنجد کامل خشک
Seeds, sesame seeds, whole, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۹٫۷ گرم۶۴٪
چربی اشباع ۷ گرم۳۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۱ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۴ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱۱٫۸ گرم۴۲٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۱۷٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۷۵ میلی‌گرم۷۵٪
آهن ۱۴٫۶ میلی‌گرم۸۱٪
پتاسیم ۴۶۸ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۶٪
فولات ۹۷ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
کولین ۲۵٫۶ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۳۵۱ میلی‌گرم۸۴٪
روی ۷٫۸ میلی‌گرم۷۰٪
فسفر ۶۲۹ میلی‌گرم۵۰٪
مس ۴٫۱ میلی‌گرم۴۵۴٪
منگنز ۲٫۵ میلی‌گرم۱۰۷٪
سلنیوم ۳۴٫۴ میکروگرم۶۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.