دانهٔ کنجد کامل برشته
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۶۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۸ گرم۶۲٪
چربی اشباع ۶٫۷ گرم۳۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۱ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۷ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱۴ گرم۵۰٪
پروتئین ۱۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸۹ میلی‌گرم۷۶٪
آهن ۱۴٫۸ میلی‌گرم۸۲٪
پتاسیم ۴۷۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۸ میلی‌گرم۶۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۷٪
فولات ۹۸ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۳۵۶ میلی‌گرم۸۵٪
روی ۷٫۲ میلی‌گرم۶۵٪
فسفر ۶۳۸ میلی‌گرم۵۱٪
مس ۲٫۵ میلی‌گرم۲۷۴٪
منگنز ۲٫۵ میلی‌گرم۱۰۹٪
سلنیوم ۳۴٫۴ میکروگرم۶۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.