مغز تخمه آفتابگردان خام
Seeds, sunflower seed, kernel, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۸٫۴ گرم۶۲٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۵ گرم۹٪
فیبر غذایی ۷٫۲ گرم۲۶٪
پروتئین ۱۸٫۹ گرم
کلسیم ۱۱۵٫۶ میلی‌گرم۹٪
آهن ۴٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۶۵۶٫۸ میلی‌گرم۱۴٪
منیزیم ۳۰۱٫۹ میلی‌گرم۷۲٪
روی ۵٫۶ میلی‌گرم۵۱٪
فسفر ۷۳۲ میلی‌گرم۵۹٪
مس ۱٫۹ میلی‌گرم۲۰۸٪
منگنز ۲٫۶ میلی‌گرم۱۱۴٪
سلنیوم ۱۷٫۸ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.