مغز تخمه آفتابگردان برشته خشک با نمک
Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۶٫۱ گرم۷۲٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
چربی ترانس ۰٫۳ گرم
سدیم ۵۳۲ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱۰٫۳ گرم۳۷٪
پروتئین ۲۱ گرم
کلسیم ۷۸ میلی‌گرم۶٪
آهن ۵٫۲ میلی‌گرم۲۹٪
پتاسیم ۶۸۹ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱۹٫۶ میلی‌گرم۱۳۱٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۹٪
نیاسین (B۳) ۷ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۵٪
فولات ۱۶۹ میکروگرم۴۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
کولین ۵۲ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۵۸ میلی‌گرم۸۵٪
روی ۶ میلی‌گرم۵۵٪
فسفر ۷۵۰ میلی‌گرم۶۰٪
مس ۱٫۸ میلی‌گرم۲۰۳٪
منگنز ۲٫۹ میلی‌گرم۱۲۶٪
سلنیوم ۸۰٫۴ میکروگرم۱۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.