مغز تخمه آفتابگردان، سرخ‌شده در روغن با نمک
Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۹۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۱٫۳ گرم۶۶٪
چربی اشباع ۷٫۱ گرم۳۵٪
چربی ترانس ۰٫۲ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۰۳ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱۰٫۶ گرم۳۸٪
قند کل ۳٫۱ گرم
پروتئین ۲۰٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۷ میلی‌گرم۷٪
آهن ۴٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۴۸۳ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۳۶٫۳ میلی‌گرم۲۴۲٪
ویتامین K ۳٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۴٫۱ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۷٪
فولات ۲۳۴ میکروگرم۵۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۶٫۹ میلی‌گرم۱۳۹٪
کولین ۵۵٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۱۲۷ میلی‌گرم۳۰٪
روی ۵٫۲ میلی‌گرم۴۷٪
فسفر ۱۱۳۹ میلی‌گرم۹۱٪
مس ۱٫۸ میلی‌گرم۲۰۰٪
منگنز ۲٫۱ میلی‌گرم۹۰٪
سلنیوم ۷۸٫۲ میکروگرم۱۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.