مغز تخمه آفتابگردان، برشته با نمک
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۶٫۸ گرم۷۳٪
چربی اشباع ۶ گرم۳۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۱۳ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۶ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱۱٫۵ گرم۴۱٪
پروتئین ۱۷٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۷ میلی‌گرم۴٪
آهن ۶٫۸ میلی‌گرم۳۸٪
پتاسیم ۴۹۱ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۴ میلی‌گرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۷٪
فولات ۲۳۸ میکروگرم۶۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۷٫۱ میلی‌گرم۱۴۱٪
منیزیم ۱۲۹ میلی‌گرم۳۱٪
روی ۵٫۳ میلی‌گرم۴۸٪
فسفر ۱۱۵۸ میلی‌گرم۹۳٪
مس ۱٫۸ میلی‌گرم۲۰۴٪
منگنز ۲٫۱ میلی‌گرم۹۲٪
سلنیوم ۶۲٫۲ میکروگرم۱۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.